On Joseph H. Pilatese loodud kuuele põhimõttele tuginev treeningmeetod: kerekeskus, kontroll, hingamine, sujuvus, keskendumine ja täpsus. Kasutades neid põhimõtteid ning tänaseid teadmisi kehast, harjutustest ja liikumisest, treenime kõiki kõhu-, selja- ja tuharalihaseid. Tulemuseks on parem kehatunnetus ja tugevamad lihased.

Tund sobib kõigile, v.a beebiootel naistele.

Kõik treeninguteks vajaminevad vahendid on stuudios olemas.